COMIDAS FUNDAMENTALES

Es fundamental realizar de 3 a 5 comidas al día, con el fin de mantener los niveles de azúcar en la sangre regulados. 

La distribución aconsejable es la siguiente: 

• Desayuno: En el desayuno es el momento del día que más tranquilos debemos ingerir los alimentos. Siempre con la intención de no producir un excesivo incremento de azúcar en sangre que traiga como resultado una bajada posterior y la sensación de más hambre.
• Almuerzo: Este es muy importante y además de gran relevancia cultural en nuestra sociedad. Almorzar aporta la energía que el cuerpo necesita para no desfallecer y afrontar cualquier actividad, además ayuda a mantener el metabolismo activo
• Merienda: Esta es muy beneficioso pues provoca que lleguemos con menos hambre a la siguiente comida, acción que trae como resultado la disminución de la ingesta y nos ayuda a mantener un peso equilibrado.
• Cena: Las cenas deben ser ligeras ya que es el momento del día a partir del cual menos energía vamos a necesitar y para favorecer además el descanso.

Ademas están las colaciones que tiene un rol de gran importancia y más para las personas deportistas; ya que el déficit energético es una de las causas de bajo rendimiento en el entrenamiento y hay muchos ejemplos de deportistas que no llegan a cubrir sus gastos calóricos diarios por no hacer sus colaciones como es debido.

Muchas de las comidas son olvidadas u omitidas por falta de tiempo... ¡NO TE LAS SALTEES! Cuida tu nutrición